Archive for Mai, 2012

Nordic Walking zum Wiedereinstieg nach einer Verletzungspause

Ich muss gestehen, auch ich habe in der Vergangenheit das Nordic Walking immer wieder belächelt. Als eingefleischter Langstreckenläufer, war mir das Nordic Walking doch eher eine Sportart für Hausfrauen, die mal für eine Stunde an die frische Luft und sich dabei noch nett unterhalten wollten. Doch ich habe meine Meinung mittlerweile komplett revidiert und bin selbst zum Anhänger dieser Sportart geworden.

Ausgangspunkt meiner Meinungsänderung war ein Muskelfaserriss, den ich mir bei einem Tennismatch zugezogen hatte. Da ich regelmäßig ca. dreimal in der Woche laufe, stieg ich nach dem Abklingen der akuten Schmerzen schnell wieder in mein Lauftraining ein. Doch hatte ich den Zeitpunkt für den Wiedereinstieg wohl zu schnell gewählt. Obwohl ich eine gute Muskelbandage  bestellt hatte, entwickelte sich aus dem Muskelfaserriss eine hartnäckige Entzündung im Kniebereich, die zu starken Beschwerden beim Joggen führte. Immer wieder versuchte ich, wenn der Schmerz etwas schwächer wurde, mit dem Laufen zu beginnen. Doch meldeten sich dann sofort wieder meine Knieschmerzen.

Erst nach mehreren Wochen und auf Anraten meines Arztes, ließ ich das Joggen komplett sein und begann, nachdem die Schmerzen ziemlich abgeklungen waren, mit dem Nordic Walking. Da die Belastung auf die Gelenke und besonders auf das Knie wesentlich geringer ist, konnte ich komplett schmerzfrei Trainieren und zudem noch meine Muskulatur wieder aufbauen. Dadurch, dass beim Nordic Walking und dem Stockeinsatz auch der Oberkörper gefordert ist, werden auch die Muskelpartien in diesem Bereich trainiert.

Auch die Muskulatur im Beinbereich baute sich schnell wieder auf und die Knieschmerzen verschwanden gänzlich. Nach ca. einem Monat Training mit Nordic Walking wagte ich es, wieder mit dem Laufen zu beginnen. Und siehe da, ich konnte komplett ohne Schmerzen laufen und fühlte mich zudem noch gut trainiert.

Nordic Walking ist heute noch für mich das Ergänzungstraining zum Laufen. Insbesondere, wenn es an einer Körperstelle zwickt, nutze ich die gelenkschonenden Bewegungen und die guten Muskelaufbaueffekte, um mich wieder für das Laufen in Form zu bringen.

Nordic Walking für Einsteiger: Der nützliche Begleiter für das ganze Jahr. Richtige Ausrüstung. Optimale Ernährung. Hilfreiche Motivationstipps. Mit praktischen Träningsplänen

Nordic Walking für Einsteiger: Der nützliche Begleiter für das ganze Jahr. Richtige Ausrüstung. Optimale Ernährung. Hilfreiche Motivationstipps. Mit praktischen Träningsplänen

Besser kleine Schritte gehen, als große Schritte nur planen. Frei nach diesem Motto bringt der Nordic Walking Begleiter auf den Punkt, worum es bei der neuen Trendsportart geht. Natürlich darum, dauerhaft in Bewegung zu bleiben, mit Spaß bei der Sache zu sein und dadurch ein bewegteres Leben zu führen. Zum Wohl von Körper, Geist und Seele — und natürlich der Figur.

Komprimiert erläutert der Fitness-Experte Ulrich Pramann für Anfänger alles Wissenswerte rund um den Gang am Stock. Von der richtigen Ausrüstung über die korrekte Technik, von notwendigen Kräftigungsübungen und Stretching bis hin zu Trainingsplänen und -tagebuch. Außerdem erklärt er, warum eine gesunde, ausgewogene Ernährung so wichtig ist. Denn was nützt die Energieverbrennung beim Nordic Walking, wenn die Anzahl der zugeführten Kalorien nicht stimmt? Doch mit den 7 Regeln für gesundes Gewichtsmanagement lassen sich auch die leidigen Ernährungssünden in den Griff bekommen.

Leicht verständlich und wo notwendig bildhaft erklärt bekommt der Nordic Walking-Laie einen fundierten Einblick in die Welt der Stöcke. Kleine, überschaubare Kapitel bieten einen strukturierten Überblick, der auch Sportmuffel in die Walking-Schuhe lockt. Und wem es immer noch schwer fällt, der kann mit den Motivations-Tipps seinen Schweinhund überzeugen, dass Nordic Walking eine ausgezeichnete Alternative zum bisherigen No-Sports-Programm ist. –Sandra-Kathrin Buck

Unverb. Preisempf.: EUR 6,95

Preis: [wpramaprice asin="3517068624"]

Nordic Walking Stöcke Teleskop 67 – 136 cm mit Anti-Shock Dämpfungssystem – Attrac Trekking- und Wanderstöcke inkl. Handschlaufen 8 Austauschpads

Nordic Walking Stöcke Teleskop 67 - 136 cm mit Anti-Shock Dämpfungssystem - Attrac Trekking- und Wanderstöcke inkl. Handschlaufen 8 Austauschpads

  • Nordic Walking Stöcke
  • Teleskopstöcke, Einstellbar 67 – 136 cm
  • Anti-Shock Dämpfungssystem
  • Inkl. Handgelenkschlaufen Ersatzpads und Teller

Der Qualitäts-Nordic-Walking-Stock aus dem Hause POWRX zum Einsteigerpreis:

Er zeichnet sich unter anderem durch das Schock Protection-Dämpfungssystem aus, welches man Ein- und Ausschalten kann. Sie entlasten die Kniegelenke und die Beinmuskulatur.
Das Aluminium Material bringt ein gutes Verhältnis von Leichtigkeit zu Stabilität.
Dank der aufgedruckten Zentimeter Skalierung ist der Nordic Walking Stick stufenlos in seiner Länge von 67cm – 136cm verstellbar: Einfach auf die benötigte Länge ausziehen und mit dem Drehverschluss festschrauben.
Ergonomisch geformte, hautfreundliche mit Korkeinlagen versehne Griffe und individuell einstellbare Handschlaufen bieten den optimalen Komfort und ermöglichen dadurch eine gute Kraftübertragung.

Lieferumfang:
1 paar Attrac Walking Sticks

8 x Austauschpads

2 x Teller

Bleiben Sie Fit und immer voll im Trend mit Nordic Walking

Nordic Walking ist der aktuellste Trend in Sachen Sport und Fitness.

Mit den Walking Stöcken trainieren Sie beim Walken zusätzlich auch noch den Oberkörper und haben somit ein perfektes Ganzkörpertraining wobei Sie Ausdauer, Kraft sowie Koordination auf einmal trainieren. Dabei sind Sie gleichzeitig an der frischen Luft und können mit Ihren Freunden und Bekannten zusammen trainieren.

Durch den Bewegungsablauf wird ein großer Teil der Muskeln im Körper trainiert ohne die Gelenke zu stark zu belasten.

Über POWRX:
Seit vielen Jahren produzieren wir erfolgreich verschiedenste Produkte für den Sport- und Fitnessbereich.
Besuchen Sie auch andere Artikel von POWRX. Im Sortiment sind Gymnastikbälle, Yogamatten, …usw. Alles für Sport und Fitnesstraining.

Unverb. Preisempf.: EUR 24,90

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Leki Response 635250115/ Nordic-Walking St?cke, Stockl?nge:115 cm

Leki Response 635250115/ Nordic-Walking St?cke, Stockl?nge:115 cm

  • Für Einsteiger und gesundheitsbewusste…
  • Ergonomisch geformte Cortec-Griffe
  • Ausklickbarer Trigger-Schlaufe
  • Abnehmbare Asphalt-Pad
  • Angenehmes Schwungverhalten

Preiswerte Original Leki-Stöcke für Einsteiger und gesundheitsbewusste Freizeitsportler. Mit ergonomisch geformten Cortec Griffen und ausklickbarer Trigger-Schlaufe. Beste Griffigkeit in allen Phasen des Bewegungsablaufes durch das abnehmbare Asphalt-Pad. Angenehmes Schwungverhalten durch speziell gehärtete Alu-Legierung. 115 cm

Unverb. Preisempf.: EUR 44,00

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