Die richtige Nordic Walking Ausrüstung

Die richtige Ausrüstung erhöht den Spaß-, Gesundheits- und Sicherheitsfaktor um ein vielfaches.

Die Nordic-Walking Stöcke

Die Stöcke bestehen aus leichten Materialien wie Karbon, Karbon-Glasfaser-Mischung oder Aluminium. Modelle aus Karbon oder Fiberglas sind aber leichter und stabiler als Stöcke aus Alluminium. Je länger der Stock, desto hochwertiger sollte er sein. Das Gewicht sollte zwischen 100 – 200 g liegen. Achten Sie auf ein geringes Schwingungsverhalten und eine hohe Dämpfung. Der abnehmbare Gummischutz auf den Stockspitzen absorbiert zusätzlich Schläge und vermindert die Geräusche auf dem Asphalt.

Die Handschlaufen an den Stöcken verhindern ein Abrutschen der Stöcke beim Öffnen und Schließen der Hände. Optimal sind Griffe aus natürlichen Materialien wie Kork oder Kautschuk. Sie sollten schlank und ergonomisch geformt sein.

Die optimale Stocklänge beträgt 70 % der Körpergröße. Im Stand sollten Ober- und Unterarm einen rechten oder etwas größeren Winkel bilden. Ein zu kurzer oder zu langer Stock beeinträchtigt die funktionale Bewegungsausführung. Im Zweifel empfiehlt es sich, eine etwas kürzere Stocklänge auszuwählen, damit es nicht zu Ausweichbewegungen in den Schultergelenken kommt.

Faustformel für die Länge der Stöcke: Körpergröße in cm x 0,66 = Stocklänge

Drei Stocktypen stehen zur Auswahl:

• Stöcke mit fixer Länge
• Teleskopstöcke sind ausziehbar und können von mehreren Personen benutzt werden
• VarioStöcke sind nur in einem kleinen Bereich verstellbar und können dem Gelände angepasst werden.

Um die verschiedenen Bodenbeschaffenheiten zu berücksichtigen, kann die Spitze der Stöcke wahlweise mit Gummipads für glatten Untergrund oder Metallspitze für Waldboden und Feldwege versehen werden.

Bekleidung und Schuhwerk

Die Anforderungen an den Walking-Schuh gleichen fast dem Jogging-Schuh. Der Walking-Schuh ist im Fersenbereich und die gesamte Sohle stärker abgerundet, soll so für ein flüssigeres Fußabrollen sorgen.

Die Bekleidung sollte angenehm sitzen und funktionell sein. Grundsätzlich empfiehlt sich Funktionsbekleidung, um bei allen Wetterverhältnissen (Hitze, Kälte, Regen, Sturm) ausgerüstet zu sein. Weitere Vorteile:

• angenehmes Körperklima
• beugt Unterkühlung von Gelenken, Muskeln und inneren Organen vor
• Schutz bei schlechten Sichtverhältnissen durch Reflektoren
• Handschuhe geben einen besonderen Halt und verhindern Blasenbildung
• Kopfbedeckung schützt vor Regen oder Sonne
• Evtl. Trinkflasche an passendem Flaschengürtel für ausreichend Wasserzufuhr

Kategorie: Ausrüstung