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Pedometer / Schrittzähler

Pedometer / Schrittzähler

Das Jogging, Walking oder der Sport überhaupt machen wesentlich mehr Spaß, wenn man weiß, was man geleistet hat. Das Pedometer leistet hierzu gute Dienste und ist dazu noch handlich.

Es gibt inzwischen eine Vielzahl an Pedometern. Schlichte Modelle zählen lediglich die Anzahl der Schritte, die Sie zurückgelegt haben.

Die heute handelsüblichen Pedometer zeigen Ihnen jedoch die Strecke, die Sie zurückgelegt haben und die errechnete Geschwindigkeit. Fortgeschrittenere Pedometer zeigen zusätzlich Ihren Kalorienverbrauch an.

Die Schritte werden anhand eines im Pedometer integrierten Pendels gezählt. Um die Strecke und die Geschwindigkeit errechnen zu können, ist eine Schrittlänge notwendig.

Es gibt Pedometer, die von einer allgemeinen festen Schrittlänge ausgehen. Dies ist nicht nur unpraktisch, sondern sehr ungenau. Selbst wenn man versucht, die vorgegebene Schrittlänge zu erreichen, wird man diese höchst unwahrscheinlich halten können.

Deshalb sollten Sie ein Pedometer kaufen, das Ihre individuelle Schrittlänge berücksichtigt.

Üblicherweise messen Sie selbst Ihre Schrittlänge und geben diese in Ihren Pedometer ein. Wenn Sie sich ein Pedometer kaufen, dann am besten eines, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht. Möchten Sie beispielsweise nur ein Pedometer kaufen, um Ihre Joggingwerte zu messen, so genügt es, eine Schrittlänge einzugeben. Sollte das Pedometer die Schritte bei vielen Gelegenheiten messen, z. B. beim Wandern, Walken, Nordic Walking Jogging und so weiter, so sollten Sie ein Pedometer kaufen, das mehrere Schrittlängen speichert, auf die man mit einfachen Klicks zugreifen kann. Denn die Schrittlänge beim Walken oder gemütlichen Gehen ist eine andere, als wenn Sie laufen.

Um ziemlich genaue Werte zu erhalten, sollte man Pedometer kaufen, die den eigenen Gewohnheiten entsprechen. Die Pedometer muss man in einer bestimmten Position tragen. Es gibt Pedometer, die Schritte nicht mehr zählen, wenn man nicht genau einen bestimmten Neigungswinkel einhält. Die Ergebnisse sind erschütternd. Deshalb sollte man qualitativ hochwertige Pedometer kaufen; diese sind oft dennoch preiswert. Es gibt schon Pedometer, die man bequem in der Jacken- oder Hosentasche tragen kann, und sehr genaue Werte liefern.

Wenn man einen bestimmten Trainingsplan verfolgt und sich die Werte nicht immer aufschreiben will, so kann man ein Pedometer kaufen, das die Daten mehrere Tage speichert (üblich sind sieben Tage). Ganz fortgeschrittene Modelle bieten sogar eine Anbindung an den PC, die es ermöglicht, die Daten mit dem PC zu synchronisieren und längere Trainingsphasen zu erstellen.

Für das Intervalltraining lohnen sich Pedometer mit Pulsmessung. Es gibt zahlreiche Modelle mit sehr exakten Werten.

Wer gerne beim Laufen Musik hört, kann sich ein Pedometer mit Radio oder sogar MP3-Player kaufen. Allerdings sollte man bei diesen Modellen auch darauf achten, dass die Funktionen für ein zuverlässiges Messen nicht vernachlässigt werden.Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/7924/

Omron Schrittzähler Walking Style Three, grün, HJ 203 EG

Omron Schrittzähler Walking Style Three, grün, HJ 203 EG

  • Schrittzähler
  • Pedometer
  • HJ 203
  • Walking Style III

Walking style III (HJ-203-E) – gelb.

Produkteigenschaften:

Anzeige von Schritten, Distanz, verbrauchten Kalorien und abgebautem Körperfett

Separate Messung selbst definierter Walking Events mit Angabe aller Parameter (Schritte, Distanz, verbrauchte Kalorien, abgebautes Körperfett)

leicht abzulesen und zu bedienen

7-Tage-Speicher

präzise Funktion sowohl bei normalem als auch bei schnellem Gehen

modernes, attraktives und schmales Design

inkl. Befestigungsband mit Clip, Batterie und Gebrauchsanweisung

Quelle: Angaben des Herstellers
Stand: 05/2011

Unverb. Preisempf.: EUR 29,95

Preis: [wpramaprice asin="B0045EPE8U"]

Fitness, auch mit Trainer

Fitness, auch mit Trainer

Zu wenig Bewegung, zu viele Fahrten mit dem Auto, zu wenig tägliches Laufen und zu wenig Hausarbeit machen es heute immer mehr erforderlich, dass jeder, der nicht hinreichend Bewegung hat, sich täglich eine Portion davon bewusst verschaffen sollte. Viele Zivilisatioskrankheiten haben oft ihren Ursprung in zu wenig und mangelnder Freude an sportlicher Bewegung. Während andererseits tägliche Fitnessübungen Herz-Kreislauferkrankungen, rheumatischen Erkrankungen, Diabetes, Rückenbeschwerden, zu hohem Blutdruck und Übergewicht vorbeugen bzw. entgegen wirken. Mit Fitness Übungen als sportliche Aktivitäten im täglichen Leben werden Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude nicht nur erhalten, sondern auch bewusst gefördert. Anders als Leistungssport sind solche Übungen daher am besten als tägliche Übungen über den ganzen Tag hinweg zu verteilen. Ohne in eine größere Anstrengung zu geraten wird der Körper trainiert.
Untrainierte Menschen, die bisher kaum Fitnessübungen absolviertem und auch Menschen mit Belastungen oder ältere Menschen sollten sich zu Beginn eines Fitness Trainings einen genauen Plan machen, den sie mit ihrem Hausarzt besprechen sollten. Am besten ist es natürlich, einen Fitness Trainer zu konsultieren, sich beraten zu lassen und am Anfang vom Fitness Trainer sogar begleiten zu lassen. Ein Fitness Trainer gibt konkrete Hinweise, mit welchen gymnastischen Übungen man zunächst anfangen sollte, wie man die Belastung kontinuierlich steigert, welche Aufwärmübungen es gibt und wie diese die Muskulatur und das Kreislaufsystem am besten auf Belastungen vorbereiten. Ein Fitness Trainer weiß auch bei übertriebenen Ehrgeiz zu raten und zu helfen
Er gibt auch Hinweise für solche derzeit besonders im Trend stehende Fitness Angebote wie Nordic Walking, Aerobic, Rückengymnastik oder Yoga.
Ein Fitness Trainer kann am Anfang auch eine individuelle Begleitung geben. Wer sich einer Gruppe anschließen möchte, wird meist auch hier einen Fitness Berater konsultieren können. Das kann auch bedeuten, dsass man sich regelmäßig zum Schwimmen mit anderen trifft oder eine Resie in die Berge unternimmt, um Wanderungen, im Winter auf Schiern zu machen.
Autor: http://www.contentworld.com/authors/profile/5758/

TV Das Original Crosstrainer Nordic Walking, silber, 00395

TV Das Original Crosstrainer Nordic Walking, silber, 00395

  • Gelenkschonendes & komfortables Ganzkörpermuskeltraining
  • Kann das Herz- Kreislaufsystem unterstützen
  • Hilft einer Straffung der Körper-Silhouette
  • Zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefinden
  • Maximal belastbar bis 120 kg

Nordic Walking Crosstrainer. Joggen war gestern – Nordic Walking ist heute!
Laufen, Wandern oder Walking ist Ihnen zu langweilig und außerdem zu wetterabhängig? Sie wollen gerade bei schlechtem Wetter trotzdem etwas für Ihr körperliches Wohlbefinden tun, ohne das Haus zu verlassen? Dann ist der Nordic Walking Crosstrainer die Alternative für Sie. Dieses Sportgerät bietet Ihnen die Möglichkeit zum gelenkschonenden Ganzkörpertraining. Nordic Walking spricht sowohl Muskeln als auch das Herz-Kreislauf-System an und kann bei gleichmäßigem Training im niedrigen Pulsbereich zur Körperstraffung beitragen. Das Bauchkissen kann individuell Ihrer Körpergröße angepaßt werden. Der Trainingscomputer zeigt Ihnen aktuelle Werte an: Trainingszeit, Anzahl Schritte und durchschnittl. Kalorienverbrauch. Alternativ können Sie auch Hanteln zum Armtraining benutzen (nicht im Lieferumfang enthalten). Das Gerät kann Platz sparend zusaminengeklappt werden. Maße aufgebaut 136 x 65 x 42cm. Maße zusammengeklappt 109 x 44 x 25cm. GS/CE geprüft.

Unverb. Preisempf.: EUR 199,99

Preis: [wpramaprice asin="B0009RQOZO"]

Die richtige Nordic Walking Ausrüstung

Die richtige Ausrüstung erhöht den Spaß-, Gesundheits- und Sicherheitsfaktor um ein vielfaches.

Die Nordic-Walking Stöcke

Die Stöcke bestehen aus leichten Materialien wie Karbon, Karbon-Glasfaser-Mischung oder Aluminium. Modelle aus Karbon oder Fiberglas sind aber leichter und stabiler als Stöcke aus Alluminium. Je länger der Stock, desto hochwertiger sollte er sein. Das Gewicht sollte zwischen 100 – 200 g liegen. Achten Sie auf ein geringes Schwingungsverhalten und eine hohe Dämpfung. Der abnehmbare Gummischutz auf den Stockspitzen absorbiert zusätzlich Schläge und vermindert die Geräusche auf dem Asphalt.

Die Handschlaufen an den Stöcken verhindern ein Abrutschen der Stöcke beim Öffnen und Schließen der Hände. Optimal sind Griffe aus natürlichen Materialien wie Kork oder Kautschuk. Sie sollten schlank und ergonomisch geformt sein.

Die optimale Stocklänge beträgt 70 % der Körpergröße. Im Stand sollten Ober- und Unterarm einen rechten oder etwas größeren Winkel bilden. Ein zu kurzer oder zu langer Stock beeinträchtigt die funktionale Bewegungsausführung. Im Zweifel empfiehlt es sich, eine etwas kürzere Stocklänge auszuwählen, damit es nicht zu Ausweichbewegungen in den Schultergelenken kommt.

Nordic Walking Stöcke Teleskop 67 – 136 cm mit Anti-Shock Dämpfungssystem – Attrac Trekking- und Wanderstöcke inkl. Handschlaufen 8 Austauschpads

Nordic Walking Stöcke Teleskop 67 - 136 cm mit Anti-Shock Dämpfungssystem - Attrac Trekking- und Wanderstöcke inkl. Handschlaufen 8 Austauschpads

  • Nordic Walking Stöcke
  • Teleskopstöcke, Einstellbar 67 – 136 cm
  • Anti-Shock Dämpfungssystem
  • Inkl. Handgelenkschlaufen Ersatzpads und Teller

Der Qualitäts-Nordic-Walking-Stock aus dem Hause POWRX zum Einsteigerpreis:

Er zeichnet sich unter anderem durch das Schock Protection-Dämpfungssystem aus, welches man Ein- und Ausschalten kann. Sie entlasten die Kniegelenke und die Beinmuskulatur.
Das Aluminium Material bringt ein gutes Verhältnis von Leichtigkeit zu Stabilität.
Dank der aufgedruckten Zentimeter Skalierung ist der Nordic Walking Stick stufenlos in seiner Länge von 67cm – 136cm verstellbar: Einfach auf die benötigte Länge ausziehen und mit dem Drehverschluss festschrauben.
Ergonomisch geformte, hautfreundliche mit Korkeinlagen versehne Griffe und individuell einstellbare Handschlaufen bieten den optimalen Komfort und ermöglichen dadurch eine gute Kraftübertragung.

Lieferumfang:
1 paar Attrac Walking Sticks

8 x Austauschpads

2 x Teller

Bleiben Sie Fit und immer voll im Trend mit Nordic Walking

Nordic Walking ist der aktuellste Trend in Sachen Sport und Fitness.

Mit den Walking Stöcken trainieren Sie beim Walken zusätzlich auch noch den Oberkörper und haben somit ein perfektes Ganzkörpertraining wobei Sie Ausdauer, Kraft sowie Koordination auf einmal trainieren. Dabei sind Sie gleichzeitig an der frischen Luft und können mit Ihren Freunden und Bekannten zusammen trainieren.

Durch den Bewegungsablauf wird ein großer Teil der Muskeln im Körper trainiert ohne die Gelenke zu stark zu belasten.

Über POWRX:
Seit vielen Jahren produzieren wir erfolgreich verschiedenste Produkte für den Sport- und Fitnessbereich.
Besuchen Sie auch andere Artikel von POWRX. Im Sortiment sind Gymnastikbälle, Yogamatten, …usw. Alles für Sport und Fitnesstraining.

Unverb. Preisempf.: EUR 24,90

Preis: [wpramaprice asin="B005UXR06O"]

 

Faustformel für die Länge der Stöcke: Körpergröße in cm x 0,66 = Stocklänge

Drei Stocktypen stehen zur Auswahl:

  • Stöcke mit fixer Länge
  • Teleskopstöcke sind ausziehbar und können von mehreren Personen benutzt werden
  • VarioStöcke sind nur in einem kleinen Bereich verstellbar und können dem Gelände angepasst werden.

Um die verschiedenen Bodenbeschaffenheiten zu berücksichtigen, kann die Spitze der Stöcke wahlweise mit Gummipads für glatten Untergrund oder Metallspitze für Waldboden und Feldwege versehen werden.

Bekleidung und Schuhwerk

Die Anforderungen an den Walking-Schuh gleichen fast dem Jogging-Schuh. Der Walking-Schuh ist im Fersenbereich und die gesamte Sohle stärker abgerundet, soll so für ein flüssigeres Fußabrollen sorgen.

Die Bekleidung sollte angenehm sitzen und funktionell sein. Grundsätzlich empfiehlt sich Funktionsbekleidung, um bei allen Wetterverhältnissen (Hitze, Kälte, Regen, Sturm) ausgerüstet zu sein. Weitere Vorteile:

  • angenehmes Körperklima
  • beugt Unterkühlung von Gelenken, Muskeln und inneren Organen vor
  • Schutz bei schlechten Sichtverhältnissen durch Reflektoren
  • Handschuhe geben einen besonderen Halt und verhindern Blasenbildung
  • Kopfbedeckung schützt vor Regen oder Sonne
  • Evtl. Trinkflasche an passendem Flaschengürtel für ausreichend Wasserzufuhr

Abbey Wanderschuhe nordic walking (38||braun taupe)

Abbey Wanderschuhe nordic walking (38||braun taupe)

Hiking Bergschuhe ElgonQualität: Oberseite – synthetisches Weichleder mit Nylon Sohle: Gummi Marke: Abbey®

Unverb. Preisempf.: EUR 28,55

Preis: [wpramaprice asin="B004GFNR6Y"]

Die richtigen Schuhe für Nordic Walking

Um die Vorteile des Nordic Walking Sports optimal ausnutzen zu können, sollte man unbedingt auf die richtigen Schuhe achten. Spezielles Schuhwerk für Jogging, Nordic Walking oder ähnliche Sportarten unterscheidet sich vor allem in der Dämpfung.

Beim Jogging wird selbstverständlich die stärkste Dämpfung benötigt, um die starken Stöße auf die Wirbelsäule und die Gelenke abzufedern. Aber auch beim milderen Nordic Walking sind Schuhe mit ausreichender Dämpfung unbedingt anzuraten. Das schont den gesamten Knochenbau und lässt dadurch die positiven Auswirkungen dieses Sports noch besser zur Geltung kommen.

Neben den guten Dämpfungseigenschaften ist die Stabilität ein weiteres wichtiges Kriterium bei der Schuhwahl. Der Fuß sollte einen guten Halt haben, der Schuh darf aber keinesfalls zu starr sein, denn Füße und Zehen sollten darin eine angemessene Bewegungsfreiheit behalten. Ein guter Schuh muss vor Verletzungen oder Umknicken, auch auf schwierigem Terrain, schützen können. Der Fuß soll beim Nordic Walking die Möglichkeit haben, richtig abzurollen, damit der Bewegungsablauf korrekt ausgeführt werden kann.

Ecco Light III , Damen Sportschuhe – Walking, Schwarz (Black 2001), EU 38

Ecco Light III 810503, Damen Sportschuhe - Walking, Schwarz (Black 2001), EU 38

  • Nubuk

Sportlicher Damenoutdoorschuh von ECCO aus schwarzem Nubukleder und mit strapazierfähiger Profilsohle.

Unverb. Preisempf.: EUR 99,95

Preis: [wpramaprice asin="B003V1XQYM"]

Reebok  Premier Flex GTX III, Damen Sportschuhe – Walking, Braun (braun 2), EU 40 2/3, (UK 7)

Reebok 680088 Premier Flex GTX III, Damen Sportschuhe - Walking, Braun (braun 2), EU 40 2/3, (UK 7)

  • Artikelgruppe: Schuhe
  • Geschlecht: Damen
  • Sportart: Running
  • Season Artikel: n
  • Größenfilter: 40

!!!!! BEI DEM ANGEBOT HANDELT ES SICH UM B-WARE MIT MINIMALEN SCHÖNHEITSFEHLERN !!!!! Die Schuhe sind neu, originalverpackt inkl. aller Schilder. Es handetl sich um ein spezielles amenmodell des Walkingmodells. GORE-TEX® für kompletten wasserdichten und atmungsaktiven Schutz. Farbe: braun.

Unverb. Preisempf.: EUR 99,95

Preis: [wpramaprice asin="B002T9VI0Q"]

Die richtige Passform

Eine gute Passform gewährleistet angenehmes Walken ohne Blasenbildung. Deshalb sollten Schuhe jeglicher Art generell niemals am Vormittag gekauft werden, denn der Fuß schwillt während des Tages etwas an. Ein Schuh, der noch am Morgen gut gepasst hat, kann daher noch am selben Abend als zu eng empfunden werden.

Weitere Aspekte, die beim Schuhkauf beachtet werden sollten, sind das Gewicht des Trägers und das Terrain, auf dem man sich hauptsächlich bewegen möchte. Bei Übergewicht und auf Asphalt ist natürlich eine bessere Dämpfung gefragt, als wenn ein Normalgewichtiger mit seinen Schuhen auf weichem Waldboden unterwegs ist.

Die richtige Kleidung für Nordic Walking

Nordic Walking macht Spaß, und wer einmal damit angefangen hat, wird den tollen Sport bald regelmäßig betreiben wollen, unabhängig von Witterungsbedingungen. Das ist ohne weiteres möglich, man braucht nur die entsprechende Kleidung, dann kann man wirklich bei jedem Wetter mit seinen Stöcken los gehen.

In der kalten Jahreszeit ist natürlich vor allem wichtig, das man sich beim Nordic Walking warm genug einpackt, damit die Muskeln nicht unterkühlen. Während der Bewegung kann es sein, dass man allzu sehr ins Schwitzen gerät, deshalb ist es praktisch, sich im sogenannten Zwiebellook zu kleiden. Das bedeutet ganz einfach, man trägt mehrere Schichten, zumindest zwei, so dass zum Schutz vor Überhitzung eine Jacke ausgezogen werden kann. Diese Vorgehensweise ist für die Muskulatur wesentlich günstiger, als dünn bekleidet zu starten, in der Hoffnung, mit der Zeit schon warm zu werden.

Damen T Shirt Nordic Walking

Damen T Shirt Nordic Walking

  • Gr. M
  • Farbe aqua, Motiv: Ich glaub ich geh am Stock
  • gerader legerer Schnitt
  • 100% supergekämmte Baumwolle

Ich glaub ich geh am Stock! Witziges T-Shirt zum topaktuellen Fitnesstrend

Unverb. Preisempf.: EUR 16,95

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Funktionskleidung statt Baumwollkleidung

Funktionskleidung ist zu allen Jahreszeiten für das Nordic Walking die angenehmste Art der Bekleidung. Durch spezielle Stoffe kann die Feuchtigkeit von der Haut abtransportiert werden, so dass man sich ein trockenes Gefühl bewahrt, selbst wenn die Temperaturen schweißtreibend sind. Baumwolle dagegen saugt den Schweiß auf und bleibt feucht, das ist nicht nur unangenehm, sondern kann beispielsweise bei Zugluft auch zu Erkältungen führen.

Generell gilt beim Sport, dass die Kleidung so leicht wie möglich, aber so warm wie nötig ausgewählt werden sollte. Deshalb zieht man lieber eine Jacke zu viel an, die später wieder abgelegt werden kann, als sich allzu luftig zu kleiden. Denn mit Nordic Walking sollen ja ausschließlich positive Effekte für die Gesundheit verbunden sein.

Herren T Shirt Nordic Walking

Herren T Shirt Nordic Walking

  • Größe L, Motiv: Ich glaub ich geh am Stock
  • Farbe schwarz mit Aufdruck in hellgrau
  • gerade geschnitten
  • für legeren Sitz bitte eine Nummer größer als üblich bestellen
  • 100% supergekämmte Baumwolle

Ich glaub ich geh am Stock! Witziges T-Shirt zum topaktuellen Fitnesstrend

Unverb. Preisempf.: EUR 16,95

Preis: [wpramaprice asin="B000QI98W2"]

Die richtigen Stöcke für Nordic Walking

Nordic Walking Stöcke gibt es aus verschiedenen Materialien, die unterschiedliche Eigenschaften aufweisen. Da die Stöcke maßgeblich für die Körperhaltung beim Nordic Walking verantwortlich sind, sollten sie mit Bedacht ausgewählt werden.

Im Bezug auf die richtige Länge der Stöcke ist zunächst anzumerken, das Teleskopstöcke nicht empfehlenswert sind. Durch die relative hohe Belastung kann sich die Längeneinstellung während der Bewegung leicht verschieben, so dass der Stock dann nicht mehr die korrekten Abmessungen hat.

Außerdem ist es kontraproduktiv für die positiven Auswirkungen beim Nordic Walking, wenn die Stöcke nicht exakt die gleiche Länge haben. Um das optimale Maß für einen Stock zu ermitteln, multipliziert man die Körpergröße mit dem Faktor 0,68. Kommt dabei eine Länge heraus, die am Markt nicht zu bekommen ist, nimmt man den nächstkürzeren Stock.

Carbonstöcke statt Alustöcke

Die Nordic Walking Stöcke sollten aus einem möglichst leichten, aber dennoch stabilen Material hergestellt sein. Reine Alustöcke sind zwar preisgünstig und leicht, eine Carbonbeimischung ist jedoch zu empfehlen, da die Stöcke sonst nicht belastbar genug sind. Die teuersten Stöcke sind ganz aus Carbon gefertigt.

Was die Schlaufen anbetrifft, sollte man am besten ausprobieren, ob sie die optimale Handhabung der Stöcke gewährleisten können. Die Schlaufen dienen dazu, dass der Stock gut in der Hand liegt und beim Öffnen des festen Griffs nicht weggleiten kann. Wichtig ist, dass der Bewegungsablauf des Greifens optimal ausgeführt werden kann.

Bei Passagen über Asphalt sind unten am Stock angebrachte Gummis zur Materialschonung praktisch. Diese sollten eine gewisse Stabilität aufweisen. Es handelt sich jedoch um Verschleißteile, die jederzeit günstig nachgekauft werden können.